• อาทิตย์. ส.ค. 14th, 2022

jokerbape

รวมเทคนิค และเผยสูตรการเล่นเกมสล็อต อย่างถูกวิธี

6 เมนูอาหารคลีน ทำเองได้ง่ายๆ อร่อยเต็มคำ

6 เมนูอาหารคลีน ทำเองได้ง่ายๆ อร่อยเต็มคำ

6 เมนูอาหารคลีน ทำเองได้ง่ายๆ อร่อยเต็มคำ อย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่า เมนูอาหารคลีนนั้นช่วยในการลดน้ำหนักได้ดีมากๆ ซึ่งหลายๆคนก็ให้ความสนใจในเรื่องของการกินอาหารคลีนเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ แต่การที่เราจะหันมากินอาหารคลีน มือใหม่อย่างเราต้องมีไม้เด็ดเป็นของตัวเองค่ะ จึงอยากเสนอวิธีการทำอาหารคลีนง่ายๆสำหรับมือใหม่ที่พึ่งเริมหัดทานอาหารคลีน จะมีเมนูไหนกันบ้างเราไปดูกันเลยค่ะ

สูตรเมนูอาหารคลีน

6 เมนูอาหารคลีน ทำเองได้ง่ายๆ อร่อยเต็มคำ

1.ปลาแรดทอด (อันนี้เป็นปลาแบบแดดเดียว)

ส่วนผสม ปลาแรดทอด

     • ปลาแรด
     • น้ำมัน (สำหรับทอด)
     • ผักแกล้ม

วิธีทำปลาแรดทอด

     1. ตอนทอดน้ำมันต้องเดือดจัด ใส่ปลาลงทอด แล้วค่อยเบาไฟลงนิดหนึ่ง กลับด้านเนื้อปลาแค่ 2 รอบพอ ด้านละไม่เกิน 3 นาที แล้วยกลงวางบนกระดาษซับมันแล้วซับน้ำมันออก
     2. แกล้มกับผักต้ม กวางตุ้งต้ม ฟักทองต้ม และแตงกวา จิ้มด้วยน้ำปลามะนาว และเสริมด้วยแก้วมังกรกับน้ำมะเขือเทศ

6 เมนูอาหารคลีน ทำเองได้ง่ายๆ อร่อยเต็มคำ

2.อกไก่ผัดขิง

ส่วนผสม อกไก่ผัดขิง

     • ขิงซอย
     • อกไก่หั่นชิ้น
     • พริกชี้ฟ้าซอย
     • เห็ดหูหนูหั่นฝอย
     • น้ำมันหอย
     • น้ำตาลทราย
     • ต้นหอมซอยหยาบ ๆ 

วิธีทำอกไก่ผัดขิง

     1. ใส่น้ำมันพืชนิดหน่อย รวนอกไก่ให้สุก
     2. ใส่ขิงซอย เห็ดหูหนู และพริกชี้ฟ้าซอย ปรุงรสด้วยน้ำมันหอยกับน้ำตาลทรายนิดหน่อย ผัดให้เข้ากัน แล้วโรยต้นหอมคลุกเคล้าทุกอย่างให้เข้ากัน

6 เมนูอาหารคลีน ทำเองได้ง่ายๆ อร่อยเต็มคำ

3.น้ำตกอกไก่

ส่วนผสม น้ำตกอกไก่

     • อกไก่ 1 ชิ้น
     • พริกป่น
     • ข้าวคั่ว
     • มะนาว
     • น้ำปลา
     • ต้นหอมกับผักชีหั่นซอย
     • หอมแดงซอย

วิธีทำน้ำตกอกไก่

     1. เอาอกไก่ไปล้างให้สะอาด นำไปต้มน้ำด้วยไฟอ่อน เนื้อจะได้ไม่กระด้างแล้วค่อยหั่นเป็นชิ้น ๆ หรือจะหั่นเป็นชิ้น ๆ แล้วนำไปต้มในน้ำพอขลุกขลิกก็ได้เหมือนกัน
     2. ผสมเครื่องปรุงทุกอย่างให้เข้ากัน จัดลงจาน กินกับผักแกล้ม ได้แก่ แตงกวา ใบโหระพา เพิ่มมะเขือเทศเข้ามา พร้อมด้วยแก้วมังกร และน้ำเสาวรส

ของหวานคลีน

4.ของหวานคลีน

ส่วนผสม ของหวานคลีน

     • นมเปรี้ยว แบบไขมัน 0%
     • เม็ดแมงลักหรือเมล็ดเจีย
     • ขนมปังแผ่น 2 แผ่น
     • ผลไม้ที่ชอบ
     • ธัญพืชอบแห้ง เช่น อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์

วิธีทำของหวานคลีน

     1. เทนมเปรี้ยวลงในกล่อง ประมาณ 2/4 ส่วน
     2. หั่นขนมปังแผ่น เป็นชิ้น ๆ ใส่ลงไป หั่นกีวี สตรอว์เบอร์รี แก้วมังกร และแอปเปิลแล้ววางเรียง ๆ กัน โรยหน้าด้วยธัญพืชอบแห้งต่าง ๆ จะกินเลยก็ได้ หรือจะปิดกล่องเอาเข้าตู้เย็นแล้วค่อยกินก็ได้นะคะ ทำง่ายมาก ๆ

สลัดผักปลาดอรี่

5.สลัดผักปลาดอรี่

ส่วนผสม สลัดผักปลาดอรี่

     • ผักสลัดตามชอบ
     • แตงกวา
     • มะเขือเทศ
     • ปลาดอรี่
     • น้ำสลัดซีอิ๊วญี่ปุ่นน้ำใส

วิธีทำสลัดผักปลาดอรี่

     1. เตรียมผักสลัด หั่นแตงกวา และมะเขือเทศ จัดลงจาน
     2. ส่วนปลาดอรี่ เราใช้วิธีจี่ลงไปบนกระทะให้สุก กินกับน้ำสลัดซีอิ๊วญี่ปุ่น (น้ำใส) ตบท้ายด้วยแอปเปิล จานนี้ทำง่ายมาก ๆ

หมูสับผัดกะปิ

6.หมูสับผัดกะปิ

ส่วนผสม หมูสับผัดกะปิ

     • หมูสับ
     • ผักเครื่องเคียง
     • มะนาว
     • พริกขี้หนู
     • กะปิ 1/2 ช้อนโต๊ะ (ละลายน้ำสะอาดเล็กน้อย)

วิธีทำหมูสับผัดกะปิ

     1. ตั้งกระทะ ใส่น้ำมันเล็กน้อย ใส่หมูสับลงผัดจนสุก
     2. ปรุงรสด้วยกะปิละลายน้ำ น้ำตาลทรายเล็กน้อย ถ้าชอบรสเผ็ดให้ใส่พริกขี้หนูสับลงไปเพิ่ม จัดลงจาน พร้อมผักเครื่องเคียง

6 เมนูอาหารคลีน ทำเองได้ง่ายๆ อร่อยเต็มคำ เป็นอย่างไรกันบ้างค่ะ สำหรับ 6 สูตรทำอาหารคลีนที่เราได้เสนอไป เห็นไหมค่ะว่าแต่ละเมนูที่เราได้แนะนำไปนั้น ล้วนเป็นเมนูที่เราสามรหาวัตถุดิบมาทำเองได้ง่ายๆมากๆ การที่เราได้ฝึกทำอาหารเอง นั้น เป็นความภาคภูมิใจของเราที่สุด อีกทั้งยังได้สุขภาพดีอีกด้วย

ซีรีย์เกาหลี ที่กำลังมาแรงในปี 2021  ในช่วนี้เราก็ยังหนีไม่พ้น กับการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 ทำให้หลายคนนั้นต้องยังคงกักตัวอยู่ที่บ้าน แต่การอยู่บ้านนานๆโดยที่ไม่มีอะไรคลายเหงาเลยก็อาจจะไม่ดีสักเท่าไหร่ วันนี้เราจึงเอาซีรีย์เกาหลีสนุกๆมาฝากกันค่ะ รับรองคลายเหงาคุณได้แน่นอน

แนะนำคณะที่น่าเรียนในปี 2021  ก่อนอื่นเราต้องบอกก่อนเลยว่าในปัจจุบันนี้ เด็กจบใหม่เยอะมากๆ แต่เนื่องด้วยเศรษฐกิจในตอนนี้ทำให้หลายคนที่จบมาแล้วยังไม่มีงานทำ เพราะคณะที่เรียนมานั้น อาจจะไม่ตรงกับความต้องการของตลาดแรงงาน อีกทั้งภาวะเศรษฐกิจที่ค่อนข้างแย่ จึงมีโอกาสที่จะหางานทำยากมากๆ